위험한 혈관 속 지방, 고 대박

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"과인이 들어갈수록, 우리 몸에서는 다양한 건강 적신호가 켜집니다. 특히 60대 이상이면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 성인병 조심해야 하나요. 고지혈증, 고혈압 같은 성인병에 걸리면 다시 건강한 상태로 회복하기 힘들고 방치하면 위 햄, 중증의 혈관 질환을 1우 길 수 있기 때문에 증상이 그와잉타 내기 전에 건강한 식습관을 기르고, 체육을 하고 예방하는 것이 최우선입니다.김 1은 타스 개미와 함께 현대인이라면 누구 그와잉에 주의하고 고지혈증의 증세와 그 비결에 대해서 조사하도록 해겟움니다.

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고지혈증은 필요이상으로 많은 지방성분 물질이 혈관 벽에 쌓여 염증을 하나 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 하나 일으키는 증상입니다. 경미한 동맥 경화로 혈관 1개만 좁아지고 있을 때는 증상이 없지만 중증으로 진행 칠로 합병증이 발병한다고 머리 혈관이 막힌 뇌 중풍으로 반신 마비가 일어나지 않고 다리 혈관이 막혀서 스토리 초동맥 폐쇄 질환 등이 걸릴 위험이 있습니다. 만약 심장혈관이 막히면 생명까지 위험해져요.

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기름기가 많은 육류와 명란류, 세비, 오징어, 달걀노른자 등 콜레스테롤이 많은 식연습과 잦은 소음주는 고지혈증의 원인이 됩니다. 중성지방혈증을 높이기 위해서인데요. 생활연습에 특별한 원인이 없어도 고지혈증을 잘 한다면 유전적인 원인일지도 모릅니다. 몸속에서 콜레스테롤을 어느정도 자신있게 많이 만들고 혈액내에서 제거하는 가느다란 유전적으로 판정되기 때문입니다. 역시 당뇨, 갑상선 기능 저하증, 신증후군 등의 신장 질환에 걸리면 에그 대지대사에 문재가 발생해 고지혈증을 동반할 수 있습니다.

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주로 혈관내에 지방 찌꺼기가 생기고 혈관이 좁아지는 동맥경화를 유발하는데요. 경미한 동맥경화는 증상이 거의 없지만, 증상을 느끼면 이미 합병증이 발병했기 때문입니다. 머리의 혈관이 막히면 뇌중풍(뇌졸중)으로, 반신마비가, 다리의 혈관이 막히면 속 초동맥 폐쇄 질환이 될 수 있으며, 심장혈관이 막히면 생명이 위험해지는데... 증상이 없어도 주기적인 건강검진으로 혈액검사를 해서 고지혈증인지 여부를 확인해야 합니다.

1섬유질이 풍부한 식품 밥 한다

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기름진 음식을 피하고 콜레스테롤을 아침에 잡아먹는 곡물류, 야채와 과하, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식의 섭취량을 늘려주세요. 완두콩, 땅콩, 표고버섯, 고구마 등의 썰매식을 섭취하면 본인이 좋은 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

2. 술을 멀리하기

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술은 간에서 지방 합성을 촉진시키고 고지혈증으로 동맥 경화증, 간 질환을 1. 킬 수 있습니다.고칼로리 안주도 중성지방을 높이는 원인이 되는데 술을 멀리해야 하는 것입니다.

3. 금연하기

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담배니코틴 등 유해성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 담배는 제대로 끊어야 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 유산소 운동하는 것

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규칙적인 체육은 체지방 감소와 혈압을 낮추고 고지혈증 예방에 좋습니다. 가벼운 조깅, 속보, 수영, 자전거 등의 유산소 체육에 중성지방 수치가 감소됩니다.한 주간 1에 51이상 하나회에 30분 이상 체육을 하는 것이 좋으며, 보통보다 조금 힘들다는 소견에서 체육해야 효과가 있습니다.

5. 근육 운동하는

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근육 스포츄울 권하면 한주 1에 2회 복근 운동, 오리 걸음, 플랑크 등 스포츄울 꾸준히 하세요. 형무 무리한 스포츠는 급을 나쁘게 하지 않고 실신의 위험이 있어 반드시 의사와 상후를 하는 것이 좋습니다.  주로 나쁘지 않은 사람으로부터의 고지혈증이 나쁘지 않고 나쁘지 않지만, 최근에는 젊은 층에서도 고지혈증이 증가 추세에 있습니다만. 서구화된 식습관도 나쁘지 않고 스포츠 부족 때문에 콜레스테롤 수치가 높고 나쁘지 않은 등 고지혈증 위험군의 폭이 넓어지고 있습니다. 건강이라고 해서 언제까지나 쁘띠뿌띠 그 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다.건강할 때 조심하지 마시고, 균등한 관리와 예방으로 고지혈증 위험에서 친국애고가 되지 않기를 바랍니다.

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